फॉलिक आम्ल

फॉलिक ऍसिड, ज्याला फोलेट किंवा व्हिटॅमिन बी 9 देखील म्हणतात, हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे मानवी आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. हे नैसर्गिकरित्या काही खाद्यपदार्थांमध्ये आढळते, जसे की हिरव्या भाज्या, फळे, सोयाबीनचे आणि मजबूत धान्य. फॉलिक ऍसिड देखील सामान्यतः आहारातील पूरक म्हणून वापरले जाते आणि अनेक मल्टीविटामिनमध्ये आढळते. फॉलिक ऍसिडचे काही सामान्य उपयोग येथे आहेत:

प्रसूतीपूर्व काळजी: फॉलिक ॲसिड हे गर्भवती महिलांसाठी महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे. हे गर्भ विकसित होण्यामध्ये न्यूरल ट्यूब दोष टाळण्यास मदत करते आणि गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्या महिलांसाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांकडून अनेकदा शिफारस केली जाते.

ॲनिमिया उपचार: लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी फॉलिक ॲसिड आवश्यक आहे. म्हणून, फोलेटच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या अशक्तपणाच्या उपचारांमध्ये याचा वापर केला जातो.

हृदयाचे आरोग्य: फॉलिक ऍसिड होमोसिस्टीनची पातळी कमी करून हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते, एक अमीनो ऍसिड जे रक्तवाहिन्यांना नुकसान करू शकते.

मानसिक आरोग्य: मेंदूच्या योग्य कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या निर्मितीसाठी फॉलिक ऍसिड आवश्यक आहे. त्यामुळे नैराश्य आणि इतर मानसिक आरोग्य स्थितींवर उपचार करण्यासाठी ते उपयुक्त ठरू शकते.

कर्करोग प्रतिबंध: फॉलिक ऍसिड विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते, जसे की कोलन आणि स्तनाचा कर्करोग.

फॉलिक ऍसिड सामान्यत: आहारातील पूरक म्हणून किंवा उत्पादकाने निर्दिष्ट केलेल्या पदार्थांमध्ये वापरण्यासाठी सुरक्षित मानले जाते. तथापि, फॉलिक ऍसिडचे उच्च डोस हानिकारक असू शकतात आणि व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे लपवू शकतात. म्हणून, शिफारस केलेल्या डोसचे पालन करण्याची आणि शंका असल्यास आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.